가당 음료 1 컵은 설탕 12 개와 같습니다.


삶의 많은 사람들이 단 음료를 좋아하고 일반 물을 마시는 것을 좋아하지 않지만 그러한 음료를 정기적으로 마시는 것이 신체에 얼마나 해로운 지 알고 있습니까?

삶의 많은 사람들은 끓인 물이 맛이없고 전혀 좋지 않다고 느끼기 때문에 끓인 물을 마시는 것을 좋아하지 않습니다. 따라서 많은 사람들이 매일 단 음료를 마시고 싶어하고 주스, 콜라, 밀크티, 커피 등과 같은 단 음료의 종류가 많습니다.이 음료는 매우 달콤합니다. 그러나 사실, 단 음료를 규칙적으로 마시는 것은 몸에 좋지 않습니다. 예를 들어 칼로리가 많기 때문에 가당 음료 1 컵은 설탕 12 입방과 같으며 규칙적인 음주는 건강에 해를 끼칩니다.

가당 음료 한 컵당 설탕 큐브 수
가당 음료 1 컵은 설탕 12 입방과 같습니다.

뉴스 보도에 따르면 한국 언론은 최근 서울 커피 숍에서 흑설탕 음료 40 개와 카라멜 케이크 음료 35 개를 조사한 결과, 한 잔의 평균 당도는 34.8g으로 설탕 12 개에 해당하는 것으로 나타났습니다. 그러나 각설탕의 칼로리는 400 칼로리인데,이 계산에 따르면 단 음료 한 컵의 칼로리 섭취량은 4800 칼로리를 훨씬 초과합니다. 이 4,800 칼로리는 음료의 설탕에서 방출되는 열이기 때문에 열을 전달하는 다른 물질도 있습니다.

당도가 높은 단 음료를 장기간 섭취하면 비만으로 이어질뿐만 아니라 체지방이 증가합니다. 오랜 시간이 지나면 식욕에 영향을 미치고 신체가 충분한 영양분을 얻지 못하게합니다. 신체를 지탱할 충분한 영양소가 없으면 주요 기관과 시스템이 정상적으로 기능 할 수 없으며 신체 기능이 크게 저하되어 매우 건강에 좋지 않습니다.

하루에 한 잔 이상의 단 음료를 마시면 치아, 신장, 뼈, 피부, 위장이 심각한 손상을 입어 결국 치아 치수 질환, 신장 결석, 골다공증 및 기타 질병으로 이어집니다. 신체적 상해를 원하지 않는다면 단 음료를 적게 마시십시오. 즉, 밀크티, 커피, 과일 주스 및 기타 음료를 멀리하고 갈증을 해소하기 위해 더 많이 마시는 것이 더 신뢰할 만합니다.

가당 음료 한 컵당 설탕 큐브 수
어떤 음료가 건강하고 자주 마실 수 있습니까?

1, 물

다른 음료에 비해 물은 가장 건강하고 저렴한 음료입니다. 물은 생명의 원천입니다. 매일 끓인 물이나 미네랄 워터를 마시면 몸에 필요한 물을 보충 할 수있을뿐만 아니라 미네랄과 몸에 필요한 기타 영양소를 보충 할 수도 있습니다. 매일 물을 많이 마시면 ​​신체가 과도한 지방과 콜레스테롤을 섭취하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

끓인 물이나 미네랄 워터를 직접 마시는 것 외에도 꿀, 레몬 등으로 매일 마실 수 있습니다. 매일 꿀물이나 레모네이드 한 잔을 마시면 피부에 영양을 공급하고 피부를 하얗고 부드럽게 만들 수 있습니다.

2, 요거트

매일 요거트를 적당히 마셔요. 이런 음료는 우유보다 진하다. 진한 음료를 좋아한다면 요거트를 더 많이 마실 수있다. 대부분의 요구르트에는 장내 세균총의 균형을 맞추고 위와 장의 소화를 향상 시키며 설사를 치료할 수있는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.

집에서 건강 할 때 요거트를 만드는 원료를 직접 구매할 수 있습니다. 시중에서 판매되는 요거트에는 프로바이오틱스뿐만 아니라 착색료, 감미료 등과 같은 다른 많은 물질이 포함되어있는 경우가 많기 때문에 너무 많이 먹는 것은 몸에 좋지 않습니다. 따라서 시중에 나와있는 요거트를 가끔 마시는 것이 좋으며, 오랫동안 많은 양을 먹을 수 없습니다.


3, 차

차는 좋은 것입니다. 차잎에 따라 만든 차는 효과가 다릅니다. 그중 녹차는 모든 차 중에서 차 폴리 페놀 함량이 가장 높기 때문에 사람들이 마시기에 가장 적합합니다. 그러나 차 폴리 페놀은 항산화 효과가 매우 좋으며 신체의 자유 라디칼로 인한 손상에 저항 할 수 있습니다.

또한 녹차에 함유 된 일부 물질은 혈관을 강화하고 혈관이 부서지는 것을 방지하며 혈관의 인성과 탄력을 증가시킬 수 있습니다. 심혈관 질환 예방을 위해 몇 가지 이점이 있습니다. 또한 불소를 함유하여 치아를 보호하고 치아를 튼튼하게 만듭니다.

매일 더 많은 향차를 마실 수 있습니다. 예를 들어 장미 차는 내분비를 조절할 수 있습니다.