잡곡 죽을 매일 먹을 수 있나요?

많은 사람들이 체중을 줄이면 쌀과 같은 주식 섭취를 줄이고 잡곡 섭취를 늘립니다. 빨리 살을 빼기 위해 하루 세 끼에 곡식을 많이 먹는 사람도 있는데 매일 곡식을 먹어도 되나요? 많은 분들이 그런 질문을하고 계신 것으로 추정되며, 이러한 질문도 있으시면 시간을내어 확인하시는 것이 좋습니다.

잡곡 죽을 매일 먹어도 되나요? 잡곡 죽을 먹으면 어떤 이점이 있습니까?

매일 통 곡물을 먹을 수 있나요?

답 : 매일 통 곡물을 먹으면 몸에 좋지만 다른 음식을 먹지 않고 통 곡물 만 먹을 수는 없습니다. 다른 음식을 합리적으로 조합하면 뇌 기능을 개선하고 변비를 개선하며 암을 예방할 수 있습니다. 그러나 잡곡은 좋지만 식사에 대한 몇 가지 예방 조치가 있습니다. 그렇지 않으면 몸에 영양을 공급하지 않지만 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 이제 통 곡물 섭취에 대한 몇 가지주의 사항을 살펴 보겠습니다.

  1. 죽만 마시지 마세요

잡곡 죽은 소화가 쉽고 많은 사람들이 좋아하지만 잡곡 죽 만 마실 수는 없습니다. 매 끼니마다 잡곡 죽 만 마시면 배고프 기 쉽습니다. 죽은 소화하기 쉽기 때문에 포만감을 느끼는 시간이 매우 짧고 칼로리가 매우 낮아 몸을 지탱하기에는 충분하지 않습니다. 이렇게 오래 먹으면 영양 실조를 일으키기 쉽고 사람 전체가 피곤해지기 쉽습니다.

따라서 매일 잡곡 죽을 요리 할 때는 두껍게 요리하고 살코기, 바지락, 야채 등의 재료를 더 많이 넣는 것이 좋습니다. 재료가 많을수록 영양이 풍부 해지고 칼로리가 증가합니다.

잡곡 죽을 매일 먹어도 되나요? 잡곡 죽을 먹으면 어떤 이점이 있습니까?

2, 양념을 덜 넣으세요

음식을 조리하려면 맛을 내려면 양념이 필요합니다. 많은 사람들이 죽을 더 맛있게 만들기 위해 소금과 식용유 또는 설탕을 많이 첨가하는 데 익숙합니다. 이렇게 만든 잡곡 죽은 건강에 좋지 않습니다. 소금이든 기름이든 설탕이든 너무 많이 섭취하면 몸에 큰 부담이되기 때문입니다.

건강한 잡곡 죽의 실천

잡곡 죽을 매일 먹어도 되나요? 잡곡 죽을 먹으면 어떤 이점이 있습니까?

1, 붉은 대추 수수 죽

작은 기장과 7 ~ 10 개의 붉은 대추를 준비합니다. 그런 다음 수수를 씻어 냄비에 넣고 물을 붓고 센 불로 끓입니다. 기다리는 동안 구덩이를 제거하고 붉은 대추를 씻으십시오. 물이 끓으면 붉은 대추를 붓고 기장이 익을 때까지 함께 요리하고 흑설탕을 넣고 잘 섞는다.

2, 폴렌타

옥수수 반, 호박 1 개, 쌀 1 인분을 준비합니다. 그런 다음 단 옥수수를 씻고 옥수수 알갱이를 큰 그릇에 넣으십시오. 그런 다음 호박을 껍질을 벗기고 씻은 다음 작은 조각으로 자릅니다. 그런 다음 냄비를 씻어서 가열하고 적당량의 식용유를 붓고 호박을 넣고 약 1 분 동안 볶은 다음 물을 부어 끓입니다. 물이 끓으면 쌀을 씻어서 따로 둡니다. 물이 끓으면 옥수수 알갱이와 쌀을 넣고 함께 끓입니다. 마지막으로 약 불로 바꾸고 30 분 동안 천천히 끓여서 죽이 걸쭉해질 때까지 소금을 넣고 먹을 수 있습니다.