신장에 영양을 공급하는 8 가지 방법

  1. 확고한 그립

약지 (네 번째 손가락) 밑 부분에 손가락 끝을 댄 상태에서 손바닥에 엄지 손가락을 대고 다른 네 손가락을 구부리고 약간의 힘을 가한 다음 아기를 안 듯이 엄지 손가락을 단단히 잡습니다. 단단한 그립은 몸에 정신을 유지할 수 있으며 걷거나 차를 타거나 대화를 나누거나 TV를 볼 때 단단 할 수 있습니다.

손가락 끝이 약지 (네 번째 손가락)의 바닥에 오도록 엄지 손가락을 손바닥에 대십시오.

  1. 힐 리프트

발 뒤꿈치를 들어 올릴 때 다섯 발가락이 땅을 잡고 다리를 모으고 항문 거근을 접고 어깨를 내리고 척추를 세우고 백회 윗깃을 세우고 땅에 약간 충격을줍니다. 뒤꿈치를 올리면 허리와 다리의 방광과 신장 경락을 당길 수 있으며, 땅을 가볍게 흔들어도 내장을 마사지 할 수 있습니다.

  1. 힐을 신고 걷기

노인을위한 여덟 스트로크 마사지

큰 발걸음을 내딛고 먼저 뒤꿈치를 만지고 무릎을 구부리지 마십시오. 다리를 앞으로 움직이면 발가락이 공을 차는 것처럼 곧게 펴지고, 앞발이 땅에 있으면 뒷발의 발가락이 올라갑니다. 뒤꿈치가 먼저지면에 닿아 실제로 “신장 채널”경혈을 자극합니다. 이런 식으로 자주 걷는 것은 골다공증을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

  1. 모센 腧

침대 가장자리에 다리를 모으고 앉아 손바닥이 따뜻해질 때까지 손바닥을 비비고 등과 허리를 각각 누르고 열이 느껴질 때까지 등과 등의 신장 경혈을 마사지합니다. 아침과 저녁에 약 200 번 반복하여 신장과기에 활력을 불어 넣을 수 있습니다.

  1. 3 요소 스테이션 파일

발을 벌리고 어깨 너비를 벌리고 손을 복부 앞에서 몸의 양쪽에서 앞으로 접고 배꼽과 같은 높이에 위치를 잡고 팔을 둥글게 만듭니다. 동시에 두 무릎이 약간 구부러져 무게 중심이 낮추고 무릎 관절이 약간 옆으로 열립니다. 등은 약간 아치형이어야하고, 가슴은 가려 져야하며, 등은 그려 져야하고, 허리는 약간 아치형으로되어 있어야하며, Mingmen 포인트는 개방되어야합니다. 이렇게 앞뒤, 좌우, 상하가 모두 둥글고 사람 전체가 매우 둥글게 보입니다. 이것은 활력을 보충하는 기본적인 방법입니다. 빈번한 치료는 신장을 풍부하고 강하게 만들 수 있습니다.

  1. 온수 발

발을 담그기에 가장 적합한 시간은 매일 밤 7시에서 9시 사이입니다. 신장 경락의 피와 기, 피가 가장 약한시기입니다. 이때 발을 담그고 마사지를하면 혈액 순환이 개선 될 수 있습니다. 몸 전체에 걸쳐 신장과 간 영양을 공급하는 목적을 달성합니다. 족욕 용 용기는 바람직하게는 나무 대야이다. 족욕은 너무 뜨거워서는 안되며 온도는 40 ℃ 정도 여야합니다. 발을 장시간, 가급적이면 15 ~ 30 분 동안 담급니다.

  1. 심호흡

심호흡을 할 때는 신선한 공기 환경을 선택하고 코로 숨을들이 마십시오. 부드럽고, 천천히, 고르게, 깊게 호흡하십시오. 그룹으로 6 번 심호흡을합니다. 그런 다음 조정을 완료하면 다시 할 수 있습니다.

  1. 백 범프

“황 디네 이경”에 기록 된 바에 따르면 만성 신장 질환을 가진 사람들은 음시에서 남쪽을 향하여 긴장을 풀고, 등을 기대고, 등 전체를 벽에 부딪 히고, 적당한 힘을 사용하고, 충격의 반력을 사용하여 복원 할 수 있습니다. 몸을 똑바로 세우고 약 30 회 정도 하루에 2 ~ 3 회 할 수 있습니다. 이것은 허리와 신장을 강화하고 경락을 준설하며 기혈을 순환시키고 음과 양을 평평하게 할 수 있습니다.

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