이번 주 ‘정지인의 쉬운 다이어트’에서는 움츠러든 목과 어깨를 위한 ‘폼롤러 스트레칭’을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

흉추 열기

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

폼롤러에 등 중앙부를 갖다 댄 상태에서 등을 구부렸다가 펴준다.

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

흉추 움직임 확보어깨가 떨어지지 않게 네발기기 자세를 취하고 발끝은 세워준다.

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

팔꿈치를 펴고 몸통을 돌리면서 팔을 밖으로 뻗었다가 돌아온다.

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

어깨 유연성 확보

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

팔이 구부러지지 않게 펴준 상태에서 폼롤러를 손날 밑에 두고 바깥으로 굴렸다가 돌아온다.의상협찬=안다르

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'
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